この記事では岡山市内のおすすめヨガ・ピラティススタジオを紹介していきます。
料金や営業時間、アクセス方法なども記載しているので、ヨガ・ピラティススタジオ選びの参考にしてみてください。
ピラティスとは？
西洋のヨガと呼ばれるピラティスは、もともと戦時中に負傷した兵士のリハビリのために開発されたエクササイズになります。
体幹やインナーマッスルなどを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としているため、高齢者や体に不調のある人でも無理なく 、取り組むことができるエクササイズです。
ヨガとの違い
ピラティスは常に動きながらポーズを取っていきインナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えることが目的です。
一方、ヨガはポーズをとって静止状態になり呼吸法や瞑想で心と身体を結び付け、心身を安定した状態にすることが目的になります。
ホットピラティスも人気上昇中
ホットヨガはよく耳にするエクササイズですが、昨今ではホットピラティスも人気が出てきています。
ホットピラティスもホットヨガ同様に室温が38%程度、湿度が60%のスタジオ環境下でピラティスを行います。専用スタジオが必要になるため、ホットヨガ専門店やホットヨガスタ時を完備したフィットネスクラブで開催される場合がほとんどです。
高温多湿環境で発汗量が増えるだけでなく、筋肉が温まりやすく柔軟性も向上するため、体が硬い方や長い間運動をしていなかった方でもエクササイズを始めるのにも最適です。
ピラティスに期待できる効果
ピラティスはインナーマッスルや姿勢改善など身体全体を整える効果を期待することができます。
インナーマッスルを鍛える
ピラティスでは身体の外側だけでなく、深層部にある「インナーマッスル」という筋肉を鍛えることができます。
身体の幹である頭、脊柱、骨盤の位置を意識したエクササイズで普段はなかなか鍛えることが難しいインナーマッスルに働きかけます。
インナーマッスルを鍛えると身体の内側を支える力が強くなり、身体の動きがスムーズになります。
姿勢改善
インナーマッスルが鍛えられると姿勢が正確な位置に改善され、ボディラインが綺麗になります。姿勢や骨格を正確な位置に改善することで代謝を上げ、痩せやすい身体づくりにも期待できます。
また、血流にも働きかけるので、肩こりや冷え性に悩んでる方もピラティスに取り組んでいます。
交感神経の活性化
ピラティスの呼吸は主に胸式呼吸で行います。胸式呼吸を行うと、脳への酸素の量を増やし、交感神経を活性化します。
そのため、ピラティスを行った後は頭がスッキリし、爽快感を得られ、ストレスの解消にも期待ができます。
ピラティススタジオの選び方
ピラティス始めたいけど色んなスタジオがあってどこを選べばよいかわからない。そんな方にピラティススタジオの選び方のポイントをご紹介します。
体験可能・低価格で始められる
入会する前にどんなスタジオなのか、レッスンはどんな雰囲気かを体験することができれば、自分に合っているかを見極めることができます。
また、どんなに良いスタジオであっても高い価格の場合は継続することが難しくなってしまいます。ピラティスの効果を感じることができるのは3ヶ月近くかかるといわれているので、3ヶ月以上は通える価格を選ぶのがポイントです。
月会費やレッスン料のほかにも、入会金や事務手数料、解約金などが発生してしまうスタジオもあるため、その点も見落とさないよう注意しましょう。入会金・事務手数料無料や月会費がお得になる入会キャンペーンもチェックしてスタジオ決めの参考にしましょう。
グループレッスンとマンツーマンレッスン（パーソナルレッスン）
継続するためには心地よく飽きずに通えることが大切です。そこでどんな形式があるかを確認しましょう。形式は主にグループレッスンとマンツーマンレッスン（パーソナルレッスン）があります。
グループレッスンでは一人のインストラクターが複数人の指導をしてくれます。周りの生徒の方と一緒に頑張れるなどモチベーションアップにつながります。
一方でマンツーマンレッスンは自分専属のインストラクターが的確に指導してくれるため、自分の身体とじっくり向き合いたい、手厚い指導を受けたい方、怪我をしている方などにおすすめします。
マットピラティスとマシンピラティス
ピラティスには、マットとマシンの大きく分けて2種類があります。
マットピラティスはマットの上で自分の体重を利用してエクササイズを行います。無理のない範囲で動くことができるため、初心者の方におすすめです。
マシンピラティスは動きをサポートしてくれて気になる部位にアプローチしやすくなります。また、自分の体重以上の負荷をかけることができるので、よりこだわってエクササイズしたい方に適しています。
立地が通いやすいか
自宅や最寄り駅、職場から通いやすいかは継続する上でとても大切なポイントになります。
どんなに安くて良いスタジオであっても通いにくい、レッスンの時間が合わないといった場合は自然と足が遠のいてしまします。自分が確実に通えると思う立地のスタジオを選びましょう。
そして、何より楽しく気軽に安心して通うことができることが大切です。
岡山でおすすめのピラティススタジオ3選
岡山でおすすめのピラティススタジオをまとめました。
studio kua
- プライベートレッスンとグループクラスがある完全予約制のピラティススタジオ
- グループクラスも少人数制だからしっかり動かせる
- 初心者でも「基礎クラス」でリフォーマーの使い方・動かし方を習得できる
| 所在地 | 〒700-0822 岡山県岡山市北区表町2丁目3-5 大石ビル3F |
|---|---|
| アクセス | 「県庁通り駅」より徒歩1分 |
| 問い合わせ | 090-8997-6804 |
| 営業時間 | 9:30~21:00 |
| 定休日 | 金曜日・日曜日 第1・3・5土曜日 |
| 駐車場 | なし |
| 料金 | ＜入会費用＞ なし ＜料金プラン＞ |
| 地図 |
ARC Labo 岡山店
- ピラティスを中心に身体づくりのサポートを行う複合施設
- ピラティス以外にもマッサージ・整体や鍼、美容エステが受けられる
- 入会金不要かつ細かい料金設定で無駄なく通える
| 所在地 | 〒700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5 ハーモニーパーク2F |
|---|---|
| アクセス | 「大元駅」より徒歩14分 |
| 問い合わせ | 086-244-8787 |
| 営業時間 | 平日 9:30~21:30 土・日・祝日 9:30~18:00 |
| 定休日 | 日曜不定休 |
| 駐車場 | なし |
| 料金 | ＜入会費用＞ なし ＜料金プラン＞ |
| 地図 |
Green＆Body本店
- ピラティスマシンを使用したオーダーメイドのパーソナルピラティススタジオ
- 独自の姿勢矯正・改善メソッド「フルポジショニング理論」
- 食事療法でもアプローチ
| 所在地 | 〒700-0975 岡山県岡山市北区今4-15-23 2F |
|---|---|
| アクセス | 「北長瀬」より徒歩14分 |
| 問い合わせ | 086-237-4370 |
| 営業時間 | 【⽉〜⽊】9:00〜21:00 【⼟・⽇・祝】9:00〜18:00 【定休⽇】⾦曜⽇ |
| 定休日 | 研修・夏季・年末年始等 |
| 駐車場 | 無料 4台 |
| 料金 | ＜入会費用＞ 入会金 11,000円（税込） ＜料金プラン＞ |
| 地図 |
スタジオ通いが難しい方にはオンラインレッスンがおすすめ
ピラティスを始めたいけど、「スタジオに通うのはハードルが高い」、「仕事や家庭の都合で時間調整が難しい」などのお悩みの方にはいつでもどこでも実施できるオンラインレッスンがおすすめです。
オンラインレッスンはライブレッスンとビデオレッスンがあり、ライブレッスンではインストラクターがリアルタイムでレッスンしてくれるので、スタジオのように充実したレッスンが受けられます。
一方で、ビデオレッスンは24時間好きな時間帯に視聴でき、気になる部分で止めたり、繰返し見るなど自分ペースで取り組むことができます。
ピラティスに必要な物
ピラティスをスタジオで行うにしても自宅で行うにしても、必要なものは同じです。
- ヨガマット
- ヨガウェア（動きやすい服装）
- 飲料水
スタジオレッスンでは、マットが用意されているスタジオが多いですが、レンタル料金がかかるケースがあります。マットを毎回持参するのが手間な方にはマット預かりオプションもあったります。
ウェアは汗をかいても良い動きやすい服装であればなんでもOKです。お気に入りのヨガウェアを購入してレッスンを受けることもモチベーションアップにつながります。
ピラティスの地味な動きでも汗はかくので必ず着替えも持っていきましょう。また着替え同様に十分な水分補給ができるだけのドリンクも忘れずに持っていきましょう。
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